Pomo? depresivnemu ?loveku

Življenje z depresijo je vsakodnevni izziv in preizkušnja. To velja tudi, kadar se z njo ne spopadate sami, temve? se z njo spoprijema vaš bližnji – partner, prijatelj ali družinski ?lan. Takrat se tudi vas lahko poloti stiska: najprej, ker vidite, da ljuba oseba trpi, nato pa še zato, ker ne veste, kako ji pomagati oziroma se sprašujete, ali ji sploh lahko pomagate.

Naj vam najprej ponudimo odgovor na zadnje vprašanje: da, lahko ste v veliko pomo?. O tem, kako to storiti, da ne bo vaše ravnanje prineslo ve? škode kot koristi, pa smo povprašali strokovnjakinjo, ki se v svojem poklicu z depresijo in njenim zdravljenjem sre?uje vsak dan.

Opora, ne pridiga

Depresivnemu ?loveku pridiganje o tem, kako je ?as, da se prebudi iz malodušja in pokaže malo ve? energije in optimizma, ne bo prav veliko pomagalo. »Bolnikov ne obtožujte, da bolezen le igrajo ali da so leni. Ne prigovarjajte jim, da se morajo le bolj potruditi in da lahko v hipu zlezejo iz depresije, ?e le želijo. To jih lahko še dodatno potre,« poudarja psihiatrinja Andreja Nussle Pušnik, dr. med., specialistka psihiatrije z oddelka za anksiozne in depresivne motnje v Psihiatri?ni bolnišnici Vojnik. Pomembna je spodbuda, da se bodo s?asoma in s pomo?jo zdravljenja za?eli po?utiti bolje. »Ponudite jim ?ustveno oporo, pokažite razumevanje, potrpljenje. Pogovor, predvsem pozorno poslušanje, odtehta najve?,« pojasnjuje strokovnjakinja. Morda se vam bo zdelo, da že dneve in dneve premlevate isto zadevo in poslušate enake stavke o tem, kako je hudo in ne bo nikoli bolje, vendar ne obupajte in bližnjemu še naprej trdno stojte ob strani.

Izobrazite se in sodelujte 

O depresiji so bile napisane številne knjige, pa tudi na spletu vas ?aka obilo informacij o tej bolezni (pazite le, da izbirate preverjene, strokovne in zaupanja vredne vire), zato nimate nobenega izgovora, da se ne bi ?im bolje izobrazili o njej, znali prepoznati njene znake in razumeli njene vzroke. »Zagotovite svojcu, da poznate njegovo bolezen, jo sprejemate in mu boste v pomo?,« pravi psihiatrinja. »Sodelujte pri zdravljenju, izobrazite se o naravi bolezni in na?inih zdravljenja. Spodbujajte ga k rednemu jemanju zdravil (antidepresive je treba jemati redno vsaj pol leta) in upoštevanju zdravnikovih navodil med zdravljenjem,« svetuje svojcem dr. Nussle Pušnikova.

Previdno pri spodbudah 

Tudi pri spodbudah pa je treba imeti zdravo mero in ne iti predale?. »Koliko v pravi meri spodbujati in motivirati svojca z depresijo, je umetnost. Pazite, da niste preve? zahtevni, hkrati pa se je treba zavedati, da vašo spodbudo potrebuje. Prilagajajte se trenutnemu stanju. Pazite, da ne postanete preve? zaš?itniški,« opozarja psihiatrinja. ?e ne veste, kje je prava mera, ste lahko tudi neposredni in iskreni, zakaj pa ne – preprosto vprašajte, ali oseba želi pomo?, koliko pomo?i in kako ji lahko pomagate, saj boste tako najhitreje vedeli, kaj lahko naredite. Naj vas ne bo strah vprašati. Hkrati bodite pripravljeni na odgovor in na spremembe. »Depresija nam lahko pokaže, da moramo v svojem življenju nekaj spremeniti. ?e se je vaš bližnji ob pritisku bolezni odlo?il za dolo?ene spremembe, ga poskušajte razumeti in se prilagoditi novim razmeram,« pravi psihiatrinja.

Ostanite optimisti?ni in poskrbite zase 

Ob so?ustvovanju in nudenju opore se lahko kaj hitro zgodi, da vam zmanjka energije in vas vrtinec ?rnih misli potegne vase, še posebno ?e vam je ob stiski bližnje osebe zelo hudo ali nase neupravi?eno prevzemate del krivde za svoj?evo bolezen. Vendar se ne smete prepustiti negativnemu razmišljanju, raje ostanite optimisti?ni, svetuje strokovnjakinja. »Depresija je bolezen kot vse druge, pride in mine, zanjo imamo u?inkovita in varna zdravila,« poudarja. Ozdravitev je le vprašanje ?asa.

Ob vsem tem ne gre pozabiti niti na dobro znano dejstvo, da lahko drugemu pomaga le tisti, ki je sam dovolj zdrav in mo?an. Prav zato v želji, da bi pomagali bližnjemu, ne pozabite na skrb zase. Tudi vi imate lahko dneve, ko ne boste zmogli nuditi pomo?i, bodisi iz psihi?nega ali fizi?nega razloga – in to je sprejemljivo in upravi?eno. Ozdravitev svojca ni breme, ki ga morate nositi na svojih ramenih, in ni odvisna le od vas. Vi ste lahko na poti do ozdravitve le pomembna in dobrodošla opora. To pa lahko storite le, ?e ste v najboljši formi.

Depresija ni tabu tema 

»O depresiji govorite odkrito, naj to ne postane družinska skrivnost,« poudarja psihiatrinja. Depresija lahko prizadene vsakogar, ne glede na njegov družbeni status, spol, starost. Depresija ni znak šibkega zna?aja ali tega, da je nekdo slab ?lovek. ?e se vaš bližnji spopada z depresijo, bi bilo edino prav, da se okrog njega splete trden krog ljudi, ki mu nudijo oporo in mu dajejo ob?utek varnosti.

?im prej po pomo? 

Bližnjega je ob težavah z depresijo pomembno spodbujati, naj poiš?e pomo? pri strokovnjakih, obiš?e osebnega zdravnika, psihiatra in/ali psihologa, svetuje Nussle Pušnikova. Posebna pozornost naj velja mislim o samomoru, ki jih je treba ?im prej zaupati strokovnjaku.

Simptomi depresije:

– ob?utek potrtosti, tesnobe in žalosti, ki vztraja, ?eprav zanj morda ni pravega razloga,
– ?rnogledo dojemanje sveta, obup,
– pomanjkanje energije, brezvoljnost in nenehna utrujenost,
– motnje zbranosti in spomina,
– razdražljivost, nemir,
– motnje spanja,
– stvari, ki so vas prej v življenju veselile, vam ne prinašajo ve? nobenega veselja,
– motnje hranjenja, ki se lahko kažejo kot izguba teka (zmanjšan apetit) ali kot pove?ana lakota in se odražajo tudi na spremembi teže,
– izguba zanimanja za spolnost, pri moških lahko pride tudi do impotence,
– kroni?ne telesne bole?ine, pri katerih zdravnik ne odkrije vzroka oziroma zdravila nimajo u?inka,
– ob?utki nemo?i, krivde in manjvrednosti,
– strah pred prihodnostjo,
– pogoste misli o samomoru in smrti.

Ob depresiji se lahko pojavijo vsi ali zgolj nekateri simptomi, spreminja pa se tudi njihova intenzivnost.

Avtorica: Sanja ?akarun/revija Bodi zdrava

Izvirna novica:njena.si, 27. marec 2016

Prispevek je last avtorja in medija njena.si,