Preventivni program za prepre?evanje depresije

Program je usmerjen v prepre?evanje pojavljanja ali poglabljanja depresivnih stanj. Program temelji na ?uje?nost usmerjeni kognitivni terapiji …
(Mindfullness based cognitive therapy), ki je namenjena preventivi pojavljanja depresivnih epizod. Pristop temelji na u?enju ?uje?nosti (mindfulness) in vsebinah, ki se usmerjajo na poznavanje in obvladovanje depresije.

Program razvija nov odnos do samega sebe – sprejemajo?e zavedanje misli, ?ustev in telesnih reakcij. 

 ?UJE?NOST

?uje?nost je nepresojajo?e zavedanje sedanjega trenutka. Ko smo ?uje?ni, se zavedamo svojega trenutnega doživljanja, ne da bi ga poskušali spremeniti ali mu ubežati. Zavedamo se lahko svojih misli, ?ustev, razpoloženja, telesnih ob?utkov in svojega vedenja, pa tudi zvokov, oblik in barv, vonjev in okusov, s katerimi prihajamo v stik. Svojega doživljanja se zavedamo z odprtostjo, sprejemanjem in radovednostjo. V številnih raziskavah je bilo ugotovljeno, da ima takšen pristop do lastnega doživljanja pomembne pozitivne u?inke na številnih podro?jih življenja, vklju?no z boljšim po?utjem, zmanjšanjem stresa, tesnobe in depresivnih ob?utij, izboljšanjem na podro?ju partnerskih odnosov in ve?jo kvaliteto življenja nasploh.

KAJ JE DEPRESIJA?

Depresija je resno in dalj ?asa trajajo?e stanje, za katerega je zna?ilno, da normalna žalost preraste v bole?a stanja obupa, brezvoljnost, pomanjkanje motivacije in utrujenost. Kadar se depresivna stanja še poslabšujejo, prihaja tudi do ob?utij skrajne žalosti in obupa, skupaj z nizkim samospoštovanjem, ob?utki krivde, težavami s pomnenjem in pozornostjo. Pojavijo se lahko še spremembe v delovanju osnovnih telesnih funkcij, npr. motnje spanja, hranjenja, zmanjšana fizi?na aktivnost. Nemalokrat so prisotna ob?utja nevrednosti, nesmiselnosti življenja in s tem misli, da ni vredno živeti.

VSEBINA PROGRAMA:

• u?enje prepoznavanja depresivnih stanj
• pridobivanje teoreti?nih znanj o depresiji – o njenem nastanku, poteku, lastnostih
• pridobivanje znanj o lastnem individualnem in medosebnem na?inu delovanja
• u?enje vzpostavljanja novega odnosa do izkušenj z depresivnimi stanji
• pridobivanje novih spretnosti vzpostavljanja odnosa do svojih ?ustev, misli in telesnih ob?utkov

KOMU JE PROGRAM NAMENJEN:

Psiho-edukativni program je namenjen posameznikom, ki:

• so v preteklosti imeli depresivne simptome,
• se ve?krat sre?ujejo z depresivnimi ob?utji,
• so v preteklosti že imeli depresijo.

Program pa ni namenjen osebam, ki so trenutno v depresiji.

IZVEDBA PROGRAMA:

Dvomese?ni program vklju?uje eno individualno in 9 skupinskih sre?anj, ki potekajo enkrat tedensko po dve uri. Posamezna sre?anja vklju?ujejo teoreti?ni del in izkustvene vaje, prav tako pa udeleženci v ?asu med sre?anji samostojno delajo doma. Delo doma je usmerjeno na u?enje ?uje?nosti in prenos veš?in iz programa v vsakodnevno življenje.

IZVAJALKI PROGRAMA:

Melita Košak, univ.dipl. psihologinja
Mateja Ušlakar, univ.dipl. socialna delavka in univ.dipl. ekonomistka

PRISPEVEK:

Prispevek za 20 urni seminar znaša na osebo 60 EUR, za redne študente, brezposelne in upokojence 40 EUR (v ceno je všet DDV). Program je sofinanciran s strani Mestne ob?ine Ljubljana.

?lani in ?lanice Društva DAM s pla?ano ?lanarino za teko?e leto imajo 20% popusta.

KJE IN KDAJ?

Sre?anja bodo potekala ob ponedeljkih med 18:00 in 20:00 uro. Potekala bodo v Ljubljani v prostorih Inštituta IPSA, Stegne 7, (4. nadstr.)
Termini:
1) 12.04. do 14.06. 2010
2) 27.09. do 15.11.2010

INFORMACIJE IN PRIJAVE:

Število mest je omejeno, zato bomo upoštevali prijave po vrstnem redu. Prijavljeni bodo vabljeni na prvo individualno sre?anje. Kotizacija se pla?a po individualnem sre?anju do pri?etka programa na ra?un Inštituta IPSA (Naziv: Inštitut IPSA. Zg. Gameljne 55a, 1211 Lj-Šmartno.

Prijavite se lahko tudi z e-prijavnico na naslednji povezavi 

Transakcijski ra?un: 02032-0254270905). Prijavo pošljite na naslov Inštituta. Prijavite se lahko tudi po telefonu ali elektronski pošti.

Inštitut za integrativno psihoterapijo in svetovanje
Stegne 7
1000 Ljubljana
Tel: 041/ 903-974
Spletna stran: www.institut-ipsa.si
e-mail: info@institut-ipsa.si