10. maj Svetovni dan gibanja

10. maja letos bomo obeležili Svetovni dan gibanja, katerega klju?ni cilj je spodbujanje gibalne aktivnosti in zviševanje deleža gibalno aktivne populacije v vseh okoljih in v prostem ?asu. Letošnji svetovni dan gibanja bo potekal pod sloganom: »Mesec maj – mesec peša?enja in kolesarjenja«

Inštitut za varovanje zdravja RS v sodelovanju z Ministrstvom za zdravje in Ministrstvom za šolstvo in šport želi na ta dan poudariti tudi pomen gibanja za zdravje ljudi ter jih spodbujati, da se ga bodo lotili, tokrat v obliki transportnega gibanja – peša?enja ali kolesarjenja v šolo, službo, ali po opravkih.

AKCIJA "V TROJE"

V mesecu maju bo potekala tudi akcija transportnega sektorja "V troje.si", katere namen je spodbujanje vsakodnevnega kolesarjenja na delo v trojkah od 3.-31. maja 2011. Zaklju?na prireditev s podelitvijo privla?nih nagrad je predvidena v juniju 2011. Na spletni strani www.vtroje.si najdete podrobnosti o akciji, vabilo k sodelovanju je dostopno tudi tukaj.

GIBANJE – VAROVALNI DEJAVNIK ZDRAVJA

Zadostno gibanje je varovalni dejavnik zdravja, saj vpliva tako na telesno kot duševno zdravje ter kakovost življenja. Redna gibalna aktivnost krepi mišice, kosti, blaži upadanje psihofizi?nih in funkcionalnih sposobnosti telesa, pripomore k zmanjšanju stresa in depresije, izboljšuje družabne spretnosti, samospoštovanje in samozavest, krepi imunski sistem ter izboljšuje spanec. V kombinaciji z ustrezno prehrano gibalna aktivnost varuje tudi pred ?ezmerno telesno težo in debelostjo, poleg tega zmanjšuje tudi tveganje za padce in poškodbe pri padcih. Razli?ne raziskave so pokazale tudi, da gibalna aktivnost varuje pred ve?ino kroni?nih nenalezljivih bolezni v odrasli dobi in njihov zgodnji za?etek v obdobju adolescence.

Po priporo?ilih Svetovne zdravstvene organizacije za doseganja ve?ine koristi za zdravje pri odraslih zadoš?a zmerna gibalna aktivnost, ki traja skupaj vsaj 30 minut na dan, izvaja pa se ve?ino dni ali vse dni v tednu. Za otroke in mladostnike pa se priporo?a vsaj ena ura zmerne do intenzivne gibalne aktivnosti vsak dan in vsaj dvakrat na teden vaje za miši?no mo?, gibljivost ter za zdravje kosti.

PRIPORO?ILA O GIBANJU ZA RAZLI?NE STAROSTNE SKUPINE IN DRUGA GRADIVA O GIBANJU:

• priporo?ila za telesno dejavnost v delovnem okolju
• priporo?ila za telesno dejavnost za starejše
• priporo?ila za telesno dejavnost v nose?nosti
• priporo?ila za telesno dejavnost za odrasle
• priporo?ila za varno sodelovanje v prometu (pri hoji, kolesarjenju, rolanju …)
• napotki za varno in u?inkovito vadbo
• priporo?ila za telesno dejavnost za otroke in mladostnike

Na spletnih straneh IVZ RS pa lahko najdete tudi:

• Spletna knjižica telesnih vaj
• knjižico Telesna dejavnost 
• dokument Sede? življenjski slog, sladkorna bolezen tipa 2 in telesna dejavnost
• Gibam se
• knjižica Z gibanjem do zdravja
• Vaje za zdrav hrbet

Izvirni ?lanek objavljen na spletnih straneh IVZ RS