Primer na sodišču
 | Zapišite si svoje misli – postavite zares težavno misel (ne sebe!) na zatožno klop. Izberite misel, ki vas resnično vznemirja in zaradi katere se počutite slabo. To misel lahko določite z vprašanji kot so: Kaj je najhujše, kar se lahko zgodi? Kaj to pove o meni? |
| Poiščite dokaze, ki podpirajo resničnost misli – kaj vam govori, da je ta misel realna? Kaj bi rekel odvetnik/branilec? (Ne pozabite, da je to “primer na sodišču”; dokazi morajo biti tako močni, da bi jih sodišče upoštevalo kot dejstva.) |  |
 | Poiščite dokaze proti misli – kaj je tisto, kar vam pravi, da ta misel ni popolnoma ali vedno resnična? Kaj bi rekel odvetnik/tožilec? Kateri dokazi obstajajo v obliki dejstev? Kaj bi rekli drugi (priče), itd.? |
| Povzemite vse dokaze in pridite do lastnega zaključka – poiščite zaključno izjavo, ki ima osnovo v dejstvih, je realistična, razumna in uravnotežena. Prvotno misel spremenite tako, da vključuje dokaze. (Lahko začnete z: ”Čeprav sem……) |  |
| Prevod in priredba z dovoljenjem avtorice Carol Vivyan www.getselfhelp.co.uk | |
|
Podprto z donacijo Švice v okviru Švicarskega prispevka razširjeni Evropski uniji.
Dodaj odgovor