Samozavest
Skozi celotno življenje vrednotimo sebe in druge na vrednostni lestvici. Bistvo samozavesti je koli?ina vrednosti, ki jo pripisujemo sebi. Ta se razlikuje od osebe do osebe. Medte
PPP
P1 P2 P3 Pripetljaj – sprožilec (Sprožilec je lahko tudi ob?utek) Prepri?anja Posledice Kaj se je dogajalo/pripetilo, tik preden sem se za?el tako po?utiti? Kaj sem po?el?
Tehnike prizemljitve
Prizemljitev vklju?uje dojemanje misli in ob?utkov take, kakor so (tokovi besed, minljivi ob?utki) in ne take, kot se skušajo prikazati (nevarnost ali dejstva).
STOPP5
Stop To?ka vdiha Opazujte Pogled od dale?: spremenite perspektivo Pomaga ali ne pomaga Stop – korak nazaj od situacije, v
Drevo skrbi
Nazaj na 5. korak KVT program za samopomo? Posamezni koraki in
STOPP
Stop – korak nazaj (od situacije, v vaših mislih) To?ka vdiha Opazujte Pogled od dale?: spremenite perspektivo Pomaga ali ne pomaga &nb
Delovni list: Reševanje težav
Korak 1 Opredelite problem. Razdelite ga na manjše korake in se odlo?ite, kateri korak bi bil prvi. Korak 2 Napišite ?im ve? idej, ki bi lah
Multimodalni na?rt zdravljenja
Modalnost Težava Na?rt Vedenje Dejanja, strategije spoprijemanja, odzivi, kaj delam, ?emu se izogibam. Delaj manj ali ni?: Delaj ve? ali za?ni: Razpoloženje/?u
Stili komunikacije
Pasiven Asertiven Agresiven Splošno Ustrežljiv, podložen, malo govori, medla, zadržana komunikacija, daje se v ni?, hvali druge: “
Primer na sodišču
Zapišite si svoje misli – postavite zares težavno misel (ne sebe!) na zatožno klop. Izberite misel, ki vas resnično vznemirja in zaradi katere se počutite slabo. To misel la