Delavnica “S sproš?anjem premagajmo tesnobo”.

Ponovno zbiramo prijave za u?enje sproš?anja pod vodstvom izkušenih terapevtk (del. terap. in študentka SFU Pika Bensa in dipl. med. ses. Ljubica Vouk). Program obsega 12 sre?anj, ki trajajo uro in pol. U?ili se boste pravilnega dihanja in sproš?anja mišic.

Delavnica se bo pri?ela, ko bo dovolj zbranih prijav.
Pogovarjali se boste o svojih simptomih in vzrokih za njih, o svojih ?ustvih in mislih, ki vam povzro?ajo tesnobo. Izvedeli pa boste kar nekaj trikov, s katerimi lahko v dolo?enih »kriznih« situacijah preusmerimo svoje negativne misli. Delavnico priporo?amo vsem, ki se borijo z depresijo in anksioznimi motnjami in seveda ostalim, ki si želijo nau?iti teh veš?in.

Program sofinancira Ministrstvo za zdravje.

Število udeležencev je omejeno na 10.

Informativne prijave oz. rezervacije za delavnice pošljite izklju?no na elektronski naslov damdrustvo@yahoo.com.
Prijavo lahko pošljete tudi s pomo?jo obrazca na spletni strani.

Sporo?amo vam, da se delavnica pri?ne v ?etrtek, 11.3.2010, ob 18.00 uri na Teslovi 30 v Ljubljani. Program sestavlja 12 delavnic, ki trajajo 1 uro in pol.

Najdi pot na karti —>>>

O pomenu sproš?anja si lahko preberete na povezavah:

• SPROŠ?ANJE – Doris Adam?i? Pavlovi? spec. klin. psih., psihoterap.
• Kako zmanjšati stres? – avtor: Lovro Kastelic
• Izdihnite strah

in v slede?em prispevku:

Upo?asnite življenje

Na medicinski fakulteti univerze Harvard so objavili 40 strani dolgo poro?ilo o tehnikah sproš?anja za prepre?evanje in obvladovanje stresa. Ugotavljajo, da je stres povezan z vrsto telesnih težav, kot so sr?ni infarkt, možganska kap, želod?no-?revesne motnje in astma, pa tudi z duševnimi težavami, na primer depresijo, tesnobnostjo in nasploh z nesposobnostjo uživati življenje. Sproš?anje je proces, ki je diametralno nasproten stresu. Je stanje popolne umirjenosti, v katerem se dogaja vrsta fizioloških sprememb. Ko oseba na primer meditira, se dihanje in sr?ni utrip bistveno upo?asnita. Telo porablja manj kisika in proizvaja manj ogljikovega dioksida, opazno se znižajo vrednosti laktata v krvi, ki jih povezujejo z napadi tesnobe. Pri zdravih posameznikih se krvni tlak ustali, pri tistih s povišanim krvnim tlakom pa le-ta znatno pade in ob rednem izvajanju meditacije takšno vrednost tudi ohrani. Meditacija je le eden izmed mnogih na?inov sproš?anja, med katere uvrš?amo še dihalne vaje, jogo, taj-?i in druge. Vseeno je, za katero metodo se odlo?imo, pomembno je le, da nam omogo?i, da za nekaj trenutkov na dan izklopimo svoje misli in se popolnoma posvetimo besedi, frazi, molitvi ali ponavljajo?i se telesni dejavnosti. Harvardski strokovnjaki priporo?ajo izvajanje tehnik sproš?anja enkrat ali dvakrat na dan, v skupnem trajanju 10 do 20 minut.