Folna kislina proti depresiji
Telo varuje pred sr?nim infarktom in sr?no kapjo, zadnje raziskave pa kažejo, da vpliva tudi na možgansko presnovo. Folna kislina, ki spada v skupino vitaminov B, je pomembna za številne življenske procese in je udeležena pri razgradnji kisline homocistein, ki se nabira na stenah ožilja in naj bi bila nevarnejša od holesterola. Pomanjkanje folne kisline povzro?a motnje v telesni rasti, slabo celjenje ran in poškodbe sluznice, a tudi kroni?no utrujenost, razdražljivost in motnje koncentracije. Odrasli jo potrebujejo 0,4 do 0,6 miligrama na dan, nose?nice celo 0,8 miligrama.
V skandinavski raziskavi, ki je vklju?ila šest tiso? moških in žensk, so ugotovili povezavo med povišano vrednostjo homocisteina in depresijami.
Previsoka raven homocisteina je vplivala na manjše izlo?anje serotonina, ki ga imenujemo tudi hormon dobre volje in sre?e. Raziskovalci so tako ugotovili, da folna kislina ni potrebna samo za telesno, ampak tudi duhovno zdravje.
Prehranski viri so zelena listna zelenjava, oreški, beluši, rumenjak, polnozrnati izdelki, stro?nice, sadje in kvas. Ob pove?anih naporih, dietah ali skromni prehrani je priporo?ljivo ob?asno uživati tudi pripravke, ki vsebujejo folno kislino ter vitamin B6 in B12.
Izvirna novica: priloga Dela Ona, torek 19. julija 2005
?lanek je last priloge Dela Ona in avtorja/avtorice.
Dodaj odgovor