23 junija, 2010

NORDIJSKA HOJA ZA DAMOVCE

V ?etrtek, 8. julija, ob 17. uri nas bo Pika Bensa popeljala v svet športa – nordijske hoje. Dobimo se v Mostecu, v Ljubljani, pri baliniš?u. U?enje nordijske hoje bo potekalo 2 uri. Palice vam bo razdelila Pika, obdržali pa jih boste lahko do srede avgusta.

Nordijska hoja je ena najbolj u?inkovitih, celovitih in varnih oblik telesne aktivnosti, za vse starostne skupine in za vse ravni telesne kondicije.

Je specifi?na pojavna oblika hoje s s palicami, pri kateri hodi ?lovek ?im bolj naravno (gibanje rok je enako kot pri hoji brez palic, le koraki so nekoliko daljši), kar mu omogo?ajo posebej oblikovane palice.
Pri takšnem na?inu gibanja vklju?ujemo 90% mišic telesa.
Z nordijsko hojo lahko:
– ohranjamo dobro telesno pripravljenost ali pa jo pridobivamo,
– izboljšamo  vzorec hoje,
– za 25% razbremenimo sko?ni sklep, koleno, kolk in hrbtenico in s tem sklepe varujemo pred obrabo,
– lahko zmanjšamo ali ohranimo svojo telesno težo,
– uživamo in s tem krepimo dobro po?utje.
 
Kaj potrebujemo za nordijsko hojo?
Sposobnost stati na nogah, dobro voljo, primerno obutev za hojo in obla?ila za gibanje na prostem ter posebne, ustrezne palice.
 
Farmacevtskemu podjetju Eli Lilly se zahvaljujemo za financiranje strokovnega vodenja u?enja nordijske hoje in za palice, s katerimi bomo lahko izvedli program.

Najdi pot na karti —>>>

Napotki: kako pridemo do Mosteca?

Po obvoznici s primorske strani – Z obvoznice zavijete na izvozu "Brdo" in se vozite po "Poti za Brdom". Na prvem pravem križiš?u zavijete LEVO, vozite preko polja in gozda ter pridete na "Ve?no pot" (zavijte levo). Po tej cesti greste naprej še 200 metrov, dokler se ne pojavi en odcep na DESNO – za Mostec (kar je ozna?eno). Od tam vozite nekaj ?asa po gozdu naprej, potem pa zavijete LEVO in nato še enkrat LEVO. Pridete takoj pred ko?o.

Iz Centra Ljubljane – se peljete mimo Cankarjevega doma in zavijete DESNO v podhod pod "Tivolsko cesto".  Nekaj ?asa vozite po "Cesti 27. aprila", ki se spremeni v "Ve?no pot". Peljete se mimo živalskega vrta in po "Ve?ni poti" naprej do Mosteca, kjer zavijete DESNO, nato pa po gozdi?ku in dvakrat LEVO, kot je že opisano zgoraj.
Tisti, ki mislite, da vam bo pot do Mosteca kljub navodilom povzro?ala sive lase, se lahko na forumu dogovorite za zborno mesto pri Živalskem vrtu, kjer vas lahko kdo od poznavalcev poti pri?aka.

Na udeležbo se prijavite na naslovu damdrustvo@yahoo.com

Dodaj odgovor

Vaš e-naslov ne bo objavljen. * označuje zahtevana polja