Obvladajmo stres na delovnem mestu

Kako obvladamo stres
Stres na delovnem mestu je vsakdanji pojav. Vse hitrejši tempo življenja, pritiski doma in v službi lahko povzro?ijo motnje v delovanjutelesa in duševnosti. Stres uvrš?amo med tiste bolezni in težave, ki so nevidne in neotipljive, a še kako povzro?ajo preglavice. O njem govorimo, kadar od svojega telesa terjamo ve?, kot je zmožno. Pospeši utrip srca in pove?a krvni tlak. Kratkotrajni stres ima lahko tudi pozitivne u?inke, saj adrenalin, ki se sprosti v telesu, povzro?i ve?jo u?inkovitost in storilnost. Dolgotrajni stres pa telesu škoduje, saj lahko napade razli?ne organe. Zaposleni, ki je pod stresom, ne škoduje samo sebi in svoji družini, temve? tudi organizaciji, kjer je zaposlen.

VPLIV STRESA NA DELO
Dolgotrajni stres je lahko prepoznaven. Oseba, ki je pod stresom, je hitro vzkipljiva, njena zunanjost je vse bolj zanemarjena, umika se v samoto in ima prehranjevalne težave.

Stres ima lahko zelo slabe u?inke na vaše delo. Kadar ste pod hudim pritiskom, se, ?e je to možno, izogibajte pomembnim odlo?itvam.
Delo za kratek ?as prekinite in se nadihajte svežega zraka. Japonski znanstveniki so ugotovili, da je odstotek napak pri delu zaradi stresa zelo visok. Zato poskrbite, da bo vaš delovni prostor prijeten in da se boste v njem po?utili varno. Vse ve? je zaposlenih, ki trpijo za posledicami stresa in vztrajajo pri vsakdanjem delu, pri tem pa se ne zavedajo, da podjetju škodujejo zaradi iz?rpanosti in nemotiviranosti. Stres pa je možen tudi zaradi prepogostega rutinskega dela. Zaposleni v organizacijah, ki niso deležni izzivov in se od njih ne terja odgovornosti ter ustvarjalnosti, lahko tudi trpijo zaradi stresa, saj se v njih kar hitro naseli zdolgo?asenost.

ORGANIZACIJSKI STRES
Tudi podjetja lahko zapadejo stresu, ki se ga je težko otresti. Ta vrsta stresa se kaže v prevelikih kadrovskih spremembah, v slabih delovnih razmerah, v veliki odsotnosti z dela in v pogostih poškodbah pri delu. Zato mnoga podjetja poskrbijo za preventivo. Urejena medsebojna komunikacija, medsebojni odnosi, skrb za zdravo prehrano in urejene delovne razmere lahko pripomorejo k zmanjševanju organizacijskega stresa. V nekaterih podjetjih poznajo posebne merilce stresa, s katerimi merijo stopnjo napetosti in nezadovoljstva med zaposlenimi. Eden izmed takšnih merilcev je lahko tudi letni pogovor nadrejenih s svojimi zaposlenimi.

KAKO OBVLADAMO STRES PRI DELU
Stres razli?no vpliva na posameznika. Ublažite ga lahko na ve? na?inov. Pomembno pa je za?eti pri uspešnem upravljanju s ?asom. ?e boste bolje organizirali delovni ?as in nato še proste ure, vas delo ne bo ?akalo. Ena izmed klju?nih napak zaposlenih je, da vse pogosteje nosijo delo domov. Prostor, ki ga preživite z družino, naj bo temu tudi namenjen. Vanj ne nosite službenih zadev in ne obremenjujte svojih družinskih ?lanov s težavami, ki jih imate v službi. Pri razporejanju ?asa ne pozabite na prednostne naloge in na njihovo na?rtovanje. Stres je nalezljiv, zato se izogibajte oseb, ki so po naravi ?rnogledi in nemotivirani za delo. Kratki premori, uravnotežena malica in sproš?ujo?i klepeti ter svež zrak na delovnem mestu lahko pripomorejo k ve?ji storilnosti in k osebnemu zadovoljstvu. Kadar se zgodi, da je stres premo?an, o tem tudi spregovorite. Danes stres ni ve? tabu, je vsakdanji pojav in ni ni? narobe, ?e potrebujete razumevanje in pomo?. Na Japonskem poznajo primere smrti zaradi pretiranega stresa, ki je posledica preve? nakopi?enega dela. V?asih zadostuje kratka in jedrnata besedica NE. Nikar se ne bojte, da boste s tem koga užalili. Naj se sliši še tako klišejsko, dejstvo je, da si je v?asih potrebno vzeti ?as tudi zase in za svoje doma?e. Raziskave so pokazale, da ljudje, ki imajo veliko hobijev in so v prostem ?asu aktivni, težje zapadejo stresu. Skrb za zdravje, redna telovadba in izogibanje nikotinu ter alkoholu ohranja odporno telo, s katerim ste lažje kos stresnim situacijam.

Avtorica: Anita Mirjani?

Objavljeno: Sobota, 17.12.2005  
Vir: Dnevnik.si iz tiskane izdaje

?lanek je last Dnevnika in avtorice