Psiha vpliva na ?lovekov obrambni sistem

Ljudje, ki so optimisti?ni in dobro razpoloženi, po ugotovitvah avstralskih strokovnjakov redkeje zbolijo in se nalezejo od okužene okolice. Vpliv psihe na ?lovekov obrambni sistem ostaja po številnih zanimivih odkritjih še naprej predmet resnih znanstvenih opazovanj in prou?evanj na vseh celinah. Tako so Ameri?ani nedavno odkrili, da zaupanje, dobra volja, veselo pri?akovanje in radost ugodno vplivajo na obrambo organizma pred škodljivimi agensi, ki ogrožajo zdravje, po?utje in razpoloženje.

Zaupajte v ljudi 

Kdor zaupa v ljudi in je zadovoljen s svojim socialnim položajem, spodbuja s svojim pozitivnim razpoloženjem imunski sistem in varuje svoje zdravje. Zaupljivost, spontanost in dobrohotnost spodbujajo imunski sistem k ve?ji u?inkovitosti. Sproš?eni in optimisti?ni ljudje so dejansko bolj zdravi in odporni proti bolezni. Nezaupljivi in prera?unljivi ljudje, ki nenehno tuhtajo in razmišljajo o slabosti soljudi ter se bojijo, da jim bo okolica škodovala, se s tem nenehno izpostavljajo nepotrebnim psihi?nim obremenitvam in stresu, s ?imer slabijo svoj imunski sistem. Zato so pogosteje bolni in se neprestano slabo po?utijo; zlasti jih ogrožajo bolezni, povezane s prenapetostjo in stresom, ter simptomi psihofizi?ne narave. Mednje sodijo tudi gripa, prehlad in druge jesensko-zimske okužbe.

Poskrbite, da bo takšnih prizorov pozimi ?im manj. (Foto: dokumentacija Dnevnika)

U?inkovita obrambna strategija

Proti gripi, prehladu in drugim okužbam, ki nas pestijo v teh
mesecih, se lahko najbolje zavarujete s treningom obrambnega mehanizma v
organizmu. V ta namen svetujemo, da:

• uživate hrano in pija?o z obilico vitaminov, mineralov in encimov,

• pijete dovolj teko?ine (vode in brezalkoholnih pija?),

• si privoš?ite dovolj po?itka, spanja in sprostitve,

• ne dovolite, da bi stres uni?eval vaš optimizem,

• skrbite za zvrhano mero gibanja in telesne aktivnosti (še preden se zaveste nevarnosti okužbe),

• redno hodite v savno ali plavat,

• se izogibate alkoholu, kajenju in drugim strupom, ki slabijo organizem,

• se izogibate bivanja v zaprtih (slabo zra?enih) prostorih, kjer je veliko ljudi,

• se namesto za rokovanje, objemanje in poljubljanje z (ne)znanci
  odlo?ite raje za prijazen pozdrav in nasmeh (brez telesnega stika),

• upoštevate varnostno razdaljo, ki v ?asu okužbe znaša 1,5 metra,

• se izogibate bolnih in okuženih ljudi oziroma si po stikih z njimi s toplo vodo in milom dobro umijete roke ter obraz,

• ?e zbolite tudi sami, skrbite, da ne širite infekcije,

ne pozabite, da so povzro?itelji bolezni tudi na kljukah, držalih,
tipkovnicah, telefonskih slušalkah, brisa?ah, posodi, priboru…

Tekst: M

Izvirna novica: Dnevnik ,  ?etrtek 24.11.2011

?lanek je last medija Dnevnik.si in avtorice