Upravljanje stresa
Upravljanje stresa
Odzivi, ki so neko? pomagali našim prednikom, nam danes povzro?ajo preglavice.
Stres je v svoji osnovi mehanizem preživetja, evolucijska prilagoditev svetu polnemu življenjskih nevarnosti. Razli?ni odzivi – povišan krvni sladkor, sr?ni utrip in energija v mišicah- so povsem primerni za boj ali beg od fizi?ne nevarnosti. Današnji stresorji – promet, pritiski na delu, družinske obveznosti in napetosti- pa so druga?ne vrste kot stresorji, s katerimi so se sre?evali naši predniki. Odzivi, ki so tako dobro delovali pri soo?anju s kratkim fizi?nim napadom, bodo odpovedali pri konstantnem in ?ustvenem stresu.
Odgovor telesa na stres sledi predpisanemu zaporedju, ki se pri?ne v možganih takoj, ko zaslutimo nevarnost. ?utila pošljejo sporo?ilo korteksu. Ta proizvede signal in pošlje sporo?ilo v drug del možganov, v amigdalo, ki prepoznava grožnje iz okolja. Amigdala vklju?i hipotalamus, ki se nahaja na dnu možganov. Hipotalamus spodbuja center nadledvi?ne žleze, imenovane adrenalna medulla, da sproš?a adrenalin.
Adrenalin, imenovan tudi epinefrin, je klju?en za stresni odziv: Poviša sladkor v krvi, pospeši sr?ni utrip in dvigne koli?ino energije v vaših mišicah. Hkrati pa hipofiza (možganski privesek) stimulira zunanji del nadledvi?ne žleze, imenovan nadledvi?ni (adrenalni) korteks za sproš?anje drugega stresnega hormona, kortizola. Kortizol, znan tudi kot hormon »boj ali beg«, deluje kot vzdrževalec visokega krvnega pritiska in krvnega sladkorja.
?eprav ima kortizol kratkoro?ne ugodnosti, kot je recimo zagotavljanje nujnih izbruhov energije v kriti?nih obdobjih, so znanstveniki zaskrbljeni zaradi dolgotrajnih u?inkov hormona za naše zdravje. Dokazano je, da podaljšana izpostavljenost kortizolu slabi kosti, povzro?a degeneracijo ali celo smrt živ?nih celic v možganih in ogroža imunski sistem, zato smo bolj nagnjeni k okužbam. Visok krvni pritisk, depresija, kožne težave, glavoboli, bole?ine v hrbtu, nespe?nost, prebavne motnje, sr?na obolenja in kap so vsi povezani z daljšimi stresnimi obdobji.
Prevod: DAMa
Vir: 2005 Discovery Communications Inc.
Health Discovery
Dodaj odgovor