V stresu pomagajo tehnike sproš?anja

Zavod za zdravstveno varstvo Celje je v okviru projekta Prepoznavanje in obvladovanje stresa in depresije za zaposlene letos izvedel 8 delavnic za zaposlene v javni upravi, domovih za starejše in podjetjih.

Delavnic, ki so potekale v manjših interaktivnih skupinah, se je udeležilo 115 zaposlenih. Projekt promocije zdravja je podprl Zavod za zdravstveno zavarovanje Slovenije (ZZZS) na javnem razpisu. Negativen stres je danes tisti element posameznikovega življenja, ki mo?no prispeva k slabšanju zdravja. Dobro telesno in duševno zdravje pa je nujno za u?inkovito delovanje posameznika in skupnosti.

(Foto: dokumentacija Dnevnika)

"Za normalno življenje neizogibno potrebujemo nekaj stresa. Težave nastanejo tedaj, ko je stresnih situacij preve?, so premo?ne ali trajajo predlogo. Pretiran in ponavljajo? stres je povezan z nastankom številnih bolezni, kot so bolezni srca in ožilja, bolezni kože, prebavil in tudi rak. Stres kajpada mo?no vpliva tudi na naše duševno zdravje. Pozitivno duševno zdravje razumemo v lu?i notranjega zadovoljstva, dobrega osebnega po?utja in notranjih virov mo?i za spoprijemanje z vsakdanjimi izzivi in težavami. V današnjem ?asu, ki je prežet z razli?nimi obremenitvami, pritiski in negotovostjo, bolj kot kadar koli potrebujemo prakti?ne napotke in znanje za spoprijemanje s stresom ali travmati?nimi dogodki. Pri obvladovanju stresa so nam v pomo? urejeno življenje z uravnoteženo prehrano in redno telesno dejavnostjo, organizacija ?asa, posameznikove veš?ine za reševanje problemov in dobra socialna mreža. Preventivno deluje na?rtovanje življenja, v katero vklju?ujemo za nas pomembne in spodbudne dejavnosti. Smiselno je, da poskušamo ohraniti notranje ravnovesje med tem, kar moramo, in tem, kar si želimo," je povedala Nuša Konec Juri?i?, dr. med., specialistka socialne medicine, predstojnica oddelka za socialno medicino in promocijo zdravja na Zavodu za zdravstveno varstvo Celje. Kadar smo v stresni situaciji, je priporo?ljivo, da se odzovemo mirno in premišljeno – kljub burnim ?ustvom, ki nas preplavljajo. Vplivamo lahko na intenzivnost in trajanje ?ustvene reakcije, pri tem pa je za nas bistveno, da ohranimo nadzor nad svojimi mislimi.

Posebna pozornost je v delavnicah namenjena spoprijemanju z negativnim stresom. Za obvladovanje stresa so nam lahko v veliko pomo? preproste tehnike sproš?anja, kot so na primer dihalne vaje in miši?na relaksacija. S temi vsebinami in tehnikami so se seznanili udeleženci delavnic v razli?nih delovnih okoljih v regiji (upravna enota, dom za starejše, podjetje). "Biti zaposlen je danes življenjska prednost, hkrati pa je lahko delovno okolje vir številnih stresov, bodisi zaradi zahtev delovnega mesta, preobremenitev delavcev, medsebojnih odnosov, nejasnih pravil, neredko pa tudi zaradi strahu pred možnostjo izgube službe. Prav tako ljudje osebne probleme iz doma?ega okolja prinašamo v delovno okolje. Koristno je, da zaposleni in delodajalci spoznajo osnovne zna?ilnosti stresa, z njim povezanih bolezni in predvsem možnosti za obvladovanje stresnih situacij," je pojasnila Nuša Konec Juri?i?.

Težave duševnega zdravja so pogosto povezane s problemi v medosebnih odnosih, posameznikovim socialno-ekonomskim položajem in njegovo nezmožnostjo ali nemo?jo, da bi probleme pravo?asno prepoznal, ukrepal in poiskal pomo?. Na Zavodu za zdravstveno varstvo Celje so poudarili pomen tovrstnih izobraževalnih projektov tudi z namenom zmanjšanja bolniških odsotnosti, ki nastanejo zaradi težav, povezanih s stresom. Med najpogostejšimi težavami duševnega zdravja tako na Celjskem kot v Sloveniji so depresija in tesnobnost ter reakcije na hud stres, so še sporo?ili iz Zavoda za zdravstveno varstvo Celje.

Izvirna novica: Dnevnik , 7.12.2010
?lanek je last medija Dnevnik.si