RazliČne perspektive
Verjetno vam je znana podoba dveh ravnih ?rt (enakih dolžin) in slika sve?nika (ali dveh obrazov). To nam pokaže, da stvari morda niso takšne kot se zdijo sp
Iskanje miselnih zamenjav
Nekoristna miselna navada Uravnotežena miselna zamenjava Mentalni filter Ali opažam le slabe stvari? Ali filtriram pozitivno? Ali nosim ?rna o?al
DEJSTVO ali MNENJE
DEJSTVO Dokazi, ki podpirajo resnico Neizpodbitno Poganja ga racionalno mišljenje MNENJE Osnovo ima v prepričanju ali osebnem pogledu Je različno glede na znanje, izkušnje
O avtomatskih mislih
Naše misli so ustvarjene v našem umu, ki nam neprestano pomaga pri razlagi sveta okrog nas. Opisuje, kaj se dogaja in skuša vse skupaj osmisliti s tem, da nam pomaga razlagati d
Nekoristne miselne navade
Skozi leta se ujamemo v nekoristne miselne navade kot so tiste, opisane spodaj. Nekatere so nam morda ljubše kot druge, nekatere zvenijo veliko preve? doma?e. Ko pri?nete s
Cilji SIDRO
Cilji SIDRO naj bodo: SPECIFI?NI Bodite zelo jasni pri tem, kar ho?ete dose?i. Razmislite o tem, da bi cilj razdrobili na manjše korake. IZMERLJIVI Kako boste vedeli,
Predstave za samopomo?
Vsako vizualizacijo za?nite tako, da se udobno namestite na tihem in mirnem kraju, kjer vas ne bo nih?e motil, ter si vzemite nekaj minut, da se osredoto?ite na dihanje. Zaprite o?
Pozitivne afirmacije
Skozi leta se naučimo nekoristnih miselnih navad in negativno razmišljamo o sebi in o situacijah. Z uporabo pozitivnih trditev si lahko pomagamo razviti nov odnos do sebe in situ
Sproš?anje
Sprostitev je omogo?anje telesnim ali ?ustvenim napetostim, da minejo. Napetost je naravni telesni odziv na nevarnost. Je del alarmnega sistema telesa in mehanizem za preživetje.
Zavestna osredoto?enost (mindfulness)
Jon Kabat-Zinn Kaj je zavestna osredoto?enost? Zavestna osredoto?enost je starodaven vzhodnjaški koncept, ki je dandanes zelo pomemben za na&